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发布时间：2025-07-04 16:56:47 来源：正大光明网 作者：综合

那么什么是晒伤呢？晒伤的标准定义：皮肤因过度暴露于紫外线辐射，特别是阳光照射而引起的皮肤炎症。晒伤会持续多久？通常情况下，它会持续几天。

如果你长时间在阳光下裸露皮肤或不涂防晒霜保护皮肤的情况下，将会导致皮肤晒伤或晒黑。是什么导致一些人被晒伤，而另一些人更可能被晒黑呢？这取决于皮肤中一种叫黑色素的含量水

平。肤色较浅的人，黑色素较少，而肤色较深的人黑色素较多。

晒伤的症状包括：

皮肤摸起来发热或发烫

疼痛或压痛

晒伤后瘙痒

肿胀

充满液体的小水泡，可能会破裂

头痛、发烧、恶心和疲劳（如果严重晒伤）

晒斑或晒疹（晒伤后有荨麻疹和水泡）、发冷或发烧、恶心都是阳光中毒的迹象。

治疗晒伤最好的方法是什么？根据美国皮肤学会，许多皮肤科医生会推荐如下的传统晒伤治疗方法:

芦荟和大豆是传统晒伤霜中所需的有益成分。

如果你的现状比轻度晒伤更严重，或者感到不适，非处方氢化可的松乳霜是另一种传统治疗晒伤的方法。

如果你的皮肤起水泡，这意味着你是二级晒伤。不要碰这些水泡（换句话说不要挤破或刺破），因为这无助于皮肤愈合，还可能引起感染。

晒伤需要多长时间愈合？根据国家职业安全和健康研究所（NIOSH-The National Institute for Occupational Safety and Health）的说法，“与热灼伤不同，晒伤不会立即显现出来。症状通常在

太阳暴晒后四小时开始，24～36小时后恶化，3～5天缓解。”

如何使晒伤迅速消失？如果你的晒伤不严重，那么及时而持续地使用家庭疗法可以有效地改善晒伤。

如果你想知道如何自然地治愈晒伤，你可能会惊讶地发现厨房里的很多东西在局部皮肤使用时都有帮助！以下是一些可以帮助缓解晒伤的常见食物:

燕麦被证明可以缓解皮肤的干燥、瘙痒，减少晒伤愈合后的炎症。用搅拌机或食品加工机打碎干燕麦，直到磨的细腻光滑，就可以享受它的治疗效果了。在温热的泡澡水中加入一杯燕麦粥

（不要用很烫的水！），花点时间泡个澡。

牛奶也有助于减少皮肤疼痛和灼热感。你可以把小毛巾浸在冰牛奶中，直接敷在晒伤部位，或者在冷水浴中加入一杯冰牛奶来进行冷敷。确保牛奶是全脂的，这样就能从有益的天然脂肪中获益。

红茶不仅美味可口，还能减少晒伤后的红肿，加速晒伤后恢复的过程。在一个水壶里浸泡几袋红茶，直到水变的很深。然后用毛巾将其涂抹在患处，不要冲洗。红茶中的单宁酸，能止痛、减

轻灼热感，快速缓解不适。

酸奶含有益生菌和乳酸，是消除红肿和舒缓皮肤的绝佳选择。选择全脂原味酸奶，轻轻涂抹在晒伤的部位。静置大约10分钟，然后在淋浴中洗掉。

玉米淀粉可以减少夜间发炎的皮肤粘在床单上时产生的疼痛。虽然使用它意味着你第二天要洗衣服，但在床单上撒玉米淀粉会减少摩擦，并在你的皮肤和床单之间形成一道屏障，如果晒伤特

别疼，这样做会在闷热的夜晚可以睡得更舒服。

当进行自然晒伤调理时，你的身体极度需要水分。涂抹像纯椰子油和芦荟凝胶这样的保湿霜确实有助于改善灼伤。芦荟非常有帮助，因此也是一种常见的传统推荐方法。它有时甚至被称为“烧

伤用植物”，因为它是调理严重灼伤的有效天然药物。

对于晒伤，有很多天然的局部疗法，但是如果你想知道如何快速缓解晒伤，也不要忘记一些食疗。通过吃高水分含量的食物从里到外“保湿”是个好主意。

多吃些水果，比如橘子和西瓜，它们富含维生素C，能促进愈合。事实上，西瓜大约92%是水。也要喝大量的水和富含电解质的饮料，比如椰子汁。在治愈晒伤的同时，避免酒精和含糖高食

物，因为它们会增加炎症，减缓缓解过程。

你知道可以用苹果醋来治疗晒伤吗？可能闻起来不太好闻，但是当你把苹果醋（ACV-apple cider vinegar）加入到你的抗晒计划中时，你可能会感觉不错。苹果醋可以覆盖很多健康区域，苹果

醋也可以舒缓晒伤的皮肤。

将一杯椰子油和几滴熏衣草精油一起放入冷水浴中，将晒伤皮肤浸泡其中可以帮助你伤口愈合。如果没时间泡澡，也可以将苹果醋和水以1:1的比例混合在喷雾瓶里，或者用毛巾蘸着溶液，敷

在患处。

05精油

精油不仅能在家里散发香气或缓解压力和焦虑，而且还能调理晒伤的皮肤。推荐两种我最喜欢而且常见的精油：

【自制晒伤喷雾配方】

即使外面阴天或凉爽的时候，也有可能被太阳灼伤。需要注意的是，紫外线在高海拔地区更强，当你靠近沙子、水或雪时，太阳光线很容易反射到皮肤上。

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