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发布时间：2025-07-06 13:19:14 来源：正大光明网 作者：时尚

保护视力是健康假一辈子的事情。暑假来临，医看眼全不少青少年选择在这段时间矫正近视，眼个暑攻略许多高中毕业生也想“摘镜”迎接大学生活，睛放同时，期护越来越多上班族在日常生活中也越来越关注视力健康。健康假成品视频直播软件推荐哪个好用面对眼健康的医看眼全种种焦虑，哪些方法才是眼个暑攻略真有效？记者采访了珠海市人民医院眼科中心主任张淳，为市民理清护眼真相。睛放

一、健康假近视防控：户外运动是医看眼全关键

“青少年近视与用眼环境密切相关。”张淳指出，眼个暑攻略目前最明确有效的睛放防控方式仍是每天坚持1小时以上户外运动，尤其在自然光照下活动。期护相比室内灯光，nba比分数据弄在桌面自然光的光谱更全面，可有效延缓眼球轴向增长，降低近视发生率。

张淳表示，家长应避免孩子长时间近距离用眼，如盯着手机、平板，特别是关灯后躺在床上刷屏，这些都是伤眼“大杀器”。同时建议家长定期带孩子到专业机构验光，佩戴合适度数的眼镜。若近视发展过快，也可考虑在医生指导下干预。

对于流行多年的眼保健操，张淳认为虽缺乏严格临床证据，nba比分数据统计但作为放松方式仍有可取之处，前提是动作要轻柔，“可以按在眼球周围、眉骨下方的骨头区域，但千万不能直接压在眼球上”。

二、近视手术：“量眼定制”最重要

针对许多年轻人的“摘镜”需求，张淳介绍，主流的近视手术方式包括全飞秒、半飞秒和晶体植入三种。前两者属于激光手术，全飞秒切口小、舒适度高，适合有运动需求人群；半飞秒手术的角膜瓣切口更大，但夜间视觉质量可能更优。“两种手术的安全性和提供的视觉质量其实是相同的，大家在医生建议下手术即可。”

此外，晶体植入不切削角膜，适用于高度近视（如1000度以上）或角膜过薄无法激光矫正者，视觉效果与激光手术相当，但费用较高。

“每种手术都有适应人群，关键要根据个体眼部条件来评估选择。”张淳强调，术前需进行角膜厚度、眼底视网膜、眼压等详细检查。近视手术适合18岁-45岁、且近两年近视度数增长低于50度的人群，45岁以上因老花眼问题不建议接受激光手术。

张淳提醒，高度近视者手术后仍可能出现轻微度数回退。“ 但对于他们而言，整体视力改善效果仍然较为显著，因此定期复查、关注眼底变化，才能让‘摘镜’更长久安全。”

三、“护眼神器”：科学看待效果

如今，市面上各种“护眼神器”层出不穷。那么，哪些是智商税？哪些又真得管用呢？张淳表示，从医学角度来看，很多产品不属于医疗器械，选用需理性看待。

很多人会购买叶黄素胶囊等保健产品，认为其能保护视力、缓解视疲劳。对此，张淳指出，叶黄素主要用于治疗干性老年性黄斑变性等老年性眼底病变，而对近视、干眼、视疲劳等问题，目前并无确切证据表明叶黄素能起到直接治疗或预防作用。 “正常饮食摄入如胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，足以满足人体需要，无需额外补充相关保健产品。”

至于蒸汽眼罩等热敷类产品，虽能短时间缓解干涩，但使用时间不宜过长。张淳建议每次控制在5分钟以内，避免温度过高灼伤眼睑娇嫩皮肤。“一旦有不适应立即停止使用。”

“对于干眼问题，可以使用玻璃酸钠滴眼液等人工泪液产品，按需滴用即可，一般没有严格的次数限制。”张淳表示，人工泪液是模拟人体自然泪液成分的一类药物，可起到润滑眼表、缓解干涩、减轻视疲劳等作用。值得注意的是，使用时需选择不含防腐剂的小包装产品，减少刺激风险。

保持良好用眼习惯才是根本。张淳提醒，连续用眼超过30分钟时，适当休息、看看远处或绿色植物，才能让眼睛真正放松。

四、眼部防晒 ：别让防晒霜进眼

近年来，“眼部防晒”成为热门话题，不少护肤达人专门在眼皮上涂抹防晒霜，或选购高UV指数的墨镜。但张淳表示，公众无需对紫外线伤眼过度焦虑。

“紫外线波长短、穿透力弱，很难深入眼球，对眼底的伤害相对有限。”他指出，相比之下，红外线造成的高温暴露才更可能引起眼部组织的慢性损伤，不过日常生活中的暴露量并不大，风险也较低。

张淳提醒，直接在眼皮上涂防晒霜反而可能适得其反。“眼睑皮肤非常薄且敏感，一旦防晒霜随着汗液进入眼内，容易引起刺激甚至炎症。”他建议，如果确实需要防晒，戴帽子和佩戴普通墨镜就已能有效阻挡大部分紫外线，既安全又实用。

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